暑い夏を乗り越えよう！

皆さんこんにちは！
バスケットボールスクールハーツ福島です！

月日が流れるのはあっという間でもう8月になりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか！
子どもたちは夏休みを楽しんでますでしょうか⭐
スクールでは遠くに出かけた場所を嬉しそうに反していたり、宿題の進捗状況を話していたり、、、（笑）
子どもたちの夏休みの過ごし方を聞いていつもほっこりしております（＾＾）

そんな楽しさ満載の夏休みですが、外の暑さも厳しく感じるときが多いですね💦
じめじめとした暑さだったり、カラッとした日差しの強さだったり、、、
「暑い」が口癖になってしまいそうです(-_-;)

熱中症のリスクも上がる夏ですが、夏バテなどで食欲不振や体力が低下している方も少なくないのではないでしょうか！

そこで！！！

今回は、「暑い夏を乗り越えよう！」というテーマでお話しさせていただきたいと思います🌞

熱中症対策その１　【食事】
食事で塩分を取ることは非常に大切です！
特に朝食をあまりとらない、暑さで食事の量が減ってしまうと身体に栄養が不足してしまい熱中症のリスクも上がってしまいます。
熱中症対策には、カリウム・ビタミン類・クエン酸が含まれている食べ物を摂取することがおすすめです☆
　
　カリウム　海藻類、ほうれんそう、じゃがいも、バナナ
ビタミン類　豚肉、ブロッコリー、オレンジ、アセロラ
　クエン酸　梅干し、レモンなど

どうしても食事でとるのが難しい際はサプリやスムージーにするなど、工夫をするといいかもしれません👍